Десятки років обману: вчені спростували міф про формування звичок за 21 день

Американські дослідники провели масштабний аналіз даних про формування звичок за 21 день та з'ясували, що він не зовсім точний. Деякі звички розвиваються набагато довше. 

Про це йдеться в аналізі, опублікованому на сайті Каліфорнійського технологічного інституту.

Дослідники з університетів Каліфорнії, Чикаго та Пенсільванії провели масштабний аналіз з використанням машинного навчання щодо формування у людини тієї чи іншої звички. Аналіз дав несподівані результати.

Для вивчення вчені використовували два типи звичок – регулярне заняття спортом та миття рук працівників лікарень. В зборі даних приймали участь 30 тисяч відвідувачів мережі фітнес-центрів упродовж 4 років. Усього для аналізу використали дані про 12 млн осіб.

Також на протязі декількох років дослідники спостерігали за працівниками лікарень. Сукупний набір даних, які збиралися за допомогою технології радіочастотної ідентифікації (RFID) для моніторингу миття рук у лікарнях, становив понад 40 млн записів.

Згідно результатів аналізу, насправді немає універсального правила чи певного терміну днів - формування різних звичок може зайняти зовсім різний час.

Поширене уявлення про те, що для формування будь-якої звички (шкідливої чи корисної) необхідний 21 день є хибним.

Аналіз показує, що трьох тижнів недостатньо, щоб виробити звичку регулярно відвідувати спортзал. Для багатьох це займає місяць. Те ж саме стосується і звички мити руки, яка може зайняти місяць і більше.

Крім того, згідно з дослідженням, час доби, коли люди займаються спортом, також не впливає на формування стійкої звички. Проте 76% користувачів фітнес-центрів виявили кореляцію між часом, що минув з моменту останнього відвідування, та ймовірністю формування звички.

Чим більше часу пройшло з моменту останнього відвідування спортзалу, тим більша ймовірність того, що відвідування стане звичкою. Іншими словами, чим коротший інтервал між відвідуванням спортзалу, тим швидше формується стійка звичка.

"Можливо, ви чули, що для формування звички потрібно близько 21 дня, але ця оцінка не ґрунтується на наукових даних. Наше дослідження підтверджує ідею про те, що швидкість формування звички залежить від індивідуальної поведінки та багатьох інших факторів", - говорить Колін Камерер, співдослідник з Каліфорнійського технологічного інституту.