Заїдати стрес можна, але тільки цими 5 продуктами: дозволений список від нутриціолога

В умовах страху, загрози життю, різноманітних проблем та життєвих складнощів стрес є нормальною реакцією організму. На жаль, зараз українці вимушені стикатись з відчуттям стресу майже щодня. Ми відчуваємо дратівливість, тривожність, апатію, порушення сну.

Багатьом ці негативні відчуття хочеться "заїсти", щоб хоч якось покращити свій стан. Насамперед у такі моменти виручає щось солоденьке, але якщо такі "заїдання" стануть регулярними, можна суттєво нашкодити організму. Тому варто обрати для цього інші продукти, які допоможуть подолати стрес і позитивно впливатимуть на здоров'я загалом.

Про те, якими продуктами краще заїдати стрес, розповіла нутриціолог Віра Курин у своєму Instagram.

Банан

Завдяки високому вмісту калію цей продукт регулює частоту серцевих скорочень. Також він містить магній, який знижує рівень стресу та допомагає послабити головний біль. На додаток в ньому міститься вітамін В6, який заспокоює та покращує настрій.

Курячі яйця

Курячі яйця містять таку корисну речовину, як холін. Тому споживання цього продукту позитивно впливає на когнітивні процеси, допомагає краще зосередитися, сконцентруватися на чомусь позитивному.

Волоський горіх

Через багатий вміст фолієвої кислоти та вітамінів групи B волоські горішки що допомагають впоратися зі стресом та депресією, покращити сон. Крім того, вони стимулюють нейрохімічні процеси головного мозку.

Куряче філе

Амінокислота триптофан у курячому м'ясі є попередником серотоніну - гормону щастя. Тому цей продукт може піднімати настрій та покращувати сон. Якщо вживати 80-100 г курятини в день, можна повністю покрити добову норму білка в організмі.

Квашена капуста

Як би це дивно не звучало, але цей продукт також рекомендується їсти, щоб позбавитись від стресу. Справа в тому, що в процесі ферментації цього овочу виробляється речовина ацетилхолін, яка чинить заспокійливу дію на вегетативну нервову систему. Також квашена капуста покриває майже половину денної потреби у вітаміні С, якщо споживати її у кількості 200 г в день.