Заснути не вийде: що не можна робити, якщо ви прокинулися серед ночі

Багатьом людям знайома ситуація раптового пробудження серед ночі, проте мало хто знає, що деякі дії категорично не можна здійснювати, якщо ви хочете заснути і поспати ще.

Експерти розповіли, яких рекомендацій варто дотримуватися, щоб продовжити сон після раптового пробудження.

Перевірка часу

Експерт зі сну доктор Майкл Бреус пояснює, що після пробудження серед ночі необхідно щосили намагатися розслабити мозок і обмежити його від сигналів, особливо - тимчасових. Не варто брати телефон до рук і рахувати, скільки годин залишилося до призначеного раніше часу пробудження.

Дуже важливо не напружувати мозок підрахунками й очі екраном смартфона, тоді організм зможе розслабитися і знову вийти в сон.

Похід до туалету

Звісно, природні потреби необхідно задовольняти, проте тільки в тому разі, якщо вони є. Якщо ж ви йдете до туалету лише тому, що вже прокинулися - краще цього не робити, адже це значно зменшує шанси заснути ще.

Будь-який рух у момент пробудження призведе до почастішання серцебиття, що, своєю чергою, виведе організм у стан неспання. Для того, щоб відновити неусвідомлений стан, у якому людина перебуває під час сну, знадобиться знову знизити серцебиття до 60 ударів на хвилину.