Как быстро и эффективно похудеть

На самом деле похудение – это очень не сложный процесс как все думают и никогда. Об использовании таблеток, или каких-либо медицинские средства для похудения, можно подробнее почитать в блоге ре-вьюз.ком.уа. Все могут спорить с этой статьёй, но в данной статье будет описан самый простой и эффективный способ похудения.

Все что нужно делать, для того чтобы сбросить лишний вес - это есть меньше чем расходовать, то есть необходимо считать калории потребления. И не стоит забывать о жирах, углеводах и белках, чем меньше жиров, и больше белков и углеводов, можно использовать диету, которую используют культуристы, она называется "Сушка", но не 30 дней как делают это профессиональные культуриста, а 10-16 дней. Вот несколько продуктов, которые могут помочь в этом: 

1.Йогурт

2. Куриная грудка.

3. Яйца.

4. Овсяная каша, но только с утра.

5.Фрукты,(такие как банан, яблоко, грейпфрут, виноград, лимон) и чем больше тем лучше, но не стоит есть только фрукты, организму необходимо разнообразие.

6. Ягоды, кроме арбуза, в нем содержатся бесполезные вещества.

7. Овощи(морковь, болгарский перец, помидоры, огурца, капуста, брокколи).

При всём этом, повседневная активность должна быть как можно выше. Если у человека "сидячая" работа, то стоит подумать о занятии спортом, 2-3 раза в неделю будет достаточно, но выкладываться надо на максимум и программа тренировок не должна быть монотонной, всегда надо экспериментировать с программой. Данная система похудения, очень проста и её сможет соблюдать любой. Надо запомнить только лишь 1 правило - "Есть меньше, затрачивать больше", вот и все в этом и весь секрет похудения, а так же сводить жиры к минимуму, то есть пить обезжиренное молоко, есть обезжиренный творог и сыр и самое главное, есть как меньше сладкого.

Вот от сладкого будет очень тяжело избавится, но возможно, как? Необходимо каждую неделю урезать процент потребления сахара на 7-10%, а лучше заменять их йогуртом, но не стоит вообще исключать сладкое, как было сказано выше, организму необходимо разнообразие. Вот и все, несколько месяцев работы и все придет, и никогда не стоит сдаваться, потому что быть почти у самого конца пути и сдаться - это очень глупо, и все зависит от силы воли, если хотеть можно добиться всего, не только похудев на пару килограмм.

Подведем итог. Вся суть похудения заключается в том, что надо есть в меру, правильно, не жирную и здоровую пищу, совсем от еды отказываться это очень глупо, так как это может только нанести вред. Заниматься спортом, быть активнее, а так же правильно настроиться психологически.